ヨガポーズ

身体は委ねるほど伸びる~ストレッチの方法

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクタ―の美宅玲子です。
身体をやわらかくしたいと思ってストレッチをすると、つい硬い体を何とか伸ばそうとして頑張ってしまい、反動をつけたり息を止めたり、力を入れたり焦ったりしてしまうこともあるのではないでしょうか。

身体をやわらかくする=筋肉を柔らかくする、筋肉の緊張を解くということですから、
緊張したり力を入れたりするのは、やり方を間違えるとなかなか柔らかくならない、ということになります。

今回は、エアリアルヨガの布を使った、ぶら下がる・身体を委ね預ける、らくらくストレッチの方法をご紹介いたします。

・座って、肘を布にかけたり、手で布を持ったりして
体重を布に預けるようなつもりで寄りかかり、ゆらゆらと揺れてみましょう。
通常のストレッチよりもさらに力が抜けやすいので、楽に身体をやわらかくすることができます。
ストレッチも強くできます。

動画には載っていませんが、布を押す力を入れる、逆伸張反射を使ったストレッチの方法もあります。

10/1(日)高尾山薬王院ヨガ・美人的少林寺気功・精進料理を楽しもう♪イベント

こちらのイベントもキャンセル待ちとはなりますが・・・
毎年恒例で、好評をいただいているイベントをご紹介いたします。

秋の爽やかな季節の高尾山登山。
気持ちの良い汗を流したら、山頂で気功&ヨガ。
例年きんもくせいの香りをかぎ、一足早いすすきを楽しめます。

薬王院の和室で、ゆっくり座りながら気功&ヨガを楽しんだ後は
精進料理に舌鼓。
植物性の食材を、生・ゆでる・焼く・煮る・炒めるなど、様々な調理法で調理をした
見た目も味も量も大満足!の精進料理です。

■10月1日(日)9:30~13:30

■京王線高尾山口集合~現地解散

■6000円

■ヨガマットまたはバスタオル持参

■詳細はこちら https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12304800233.html

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