ヨガポーズ

冷静・リラックス・元気の両立~船の変形ポーズ

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
思うように事が運ばずイライラしたり、疲れて元気が出なかったり。
そういう時は、気が上ずり腹の力が抜けていることがあります。
今回は、冷静な集中力、落ち着きやリラックス、腹の底からの元気・生命力を両立してアップさせる、船の変形ポーズをご紹介致します。

船のポーズ 変形

両膝を立てて揃えて座ります。
右手で両足の親指を束ねて持つか、タオルなどを足にかけて持ち、息を吸いながら空中に持ち上げます。
腰は伸ばして腹の力を入れ、両足を伸ばせる範囲で伸ばしていきます。左腕を伸ばして、息を吐きながら左後ろへと持っていき、背骨をねじります。
目線は左後ろの手先の延長です。
重心を感じてバランスを取りながら、呼吸を深く続けます。
息を吸いながら左腕を前に戻して、息を吐きながら両足を床へ下ろします。
反対足でも同様に行います。

船のポーズ 効果

いかがでしたか?
少し難易度が高かったですが、バランスを取ろうと重心に意識を集中することで、肚が座り、イライラや落ち込みなどの雑念を払い、すっきりとした頭の状態へと導きます。

 

7/31サンセットビーチピラティス×ランニングorウォーキング

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今年の夏は暑いという予想で、早くも夏バテが気になる夏真っ盛り。
夕方に海風を浴びながらランニングorウォーキング。
そして海を眺めながらのピラティス。
そんなイベントを企画しました。

ランニングには、元実業団ランナーのトレーナーがついて、安全で効果的なフォームをレクチャー&エクササイズを教えてくれます。
ウォーキングも、引き締め&リフトアップを意識した歩き方をします。
ピラティスで、夏バテになりにくい体の芯を作り、心地よい汗を流しましょう。

日時

7月31日(日)15:30~19:00

場所

JR京葉線新木場駅改札集合~若洲海浜公園

持ち物

タオル、飲み物、小銭、お尻の下に敷けるシート(他の荷物は、コインロッカーにしまうこともできます。)

参加費

2000円(小学生以下1000円)

詳細・お申し込み

http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12174459467.html

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