ヨガポーズ

骨盤を立てるとは?姿勢を整えるとは?ヨガの基本をおさらいしよう

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。
ヨガレッスンの中で、たびたび「骨盤を立てて」「背骨を伸ばして」など、姿勢を整える意識を求められます。
何となくイメージはつくと思いますが、骨盤を立てるとは、どういう位置に骨盤を置くことなのでしょうか?
背骨を伸ばした時、骨盤はどういう位置にあるのでしょうか?

地面に座っていることを想定してみます。
左右のお尻の下の骨、坐骨を確認しましょう。
坐骨から真下に”くい”が出ているとして、杭を地球の中心に向かって長くまっすぐ突き刺して座ってみましょう。

立っている時も、坐骨もしくは尾骨をかかとの方向へまっすぐ下げ、地球の中心に向かってするどく刺していくイメージです。
すると、骨盤が「立った」状態になり、その時の背骨の位置は、自然なS字のカーブを描いて、すっきり伸びた状態になります。

立ったポーズや座ったポーズを行う際の参考にしてみてください。

11/5(日)ふたりでリラックス♪パートナーヨガ体験(託児OK)

お友達どうしで、ご夫婦で、カップルで、中学生以上の親子で…
ひとりで行うヨガに比べて、二人でするとリラックスでき、体が伸びやすくほぐれやすくなります。
お互いに身体を預け合ったり、引っ張ってバランスを取ったりする楽しいヨガです。

1歳以上のお子様の託児もできますので、お子様連れの方もお気軽にご参加いただけます。

◆日時 11月5日(日)15:30~16:30

◆場所 JR・京王線 吉祥寺駅徒歩15分、近隣駐車場有
お問い合わせいただいた方にお伝えいたします。

◆参加費 ペアで3000円(DVDつき)、1歳以上の託児1名700円

◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

◆お申し込み 詳細 https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12309361685.html をご覧の上お申し込みください。

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