ヨガポーズ

開脚ポーズ・ストレッチをするコツ

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガをするきっかけや目標のひとつに「開脚が柔らかくできるようになること」を挙げる人は多いです。
力づくで急いで開脚をしようとする人もいますが、効果的で安全なストレッチの原理・方法をお伝えします。

力づくであったり、反動を使ったりすると、息を止めてしまいがちです。
余計な場所に力が入ったりして、ストレッチの心地よさを味わうことができません。
重さがあるものは、地面に近づき広がる(雨粒は地面に落ち、広がって水たまりになります)ように
自分の体重で床に近づき広がっていくイメージを持ちます。
そのためには、余分な肩の力などを抜き、息をゆっくり吐き、身体を床に委ねるようにします。
最低限フォームが崩れないように意識することはありますが、あとはリラックスしてできる範囲で広げていくことから始めます。

エアリアルヨガは、布にくるまれるため、体重を委ねやすく、開脚ストレッチが自然とできます。
動画をご覧ください。

戸田ピラティスクラス

7年前から戸田公園でピラティスのクラスを開催しています。

★ハッピーピラティス★
毎週金曜日朝9:00~10:00
ウェーブストレッチリングを使っています。
月2~4回のコースを選べます。
体験無料

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どちらも戸田公園駅徒歩10分のきれいな会場です。
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