ヨガポーズ

股関節・骨盤周りの硬さ・クセ・ゆがみ解消~バウンドストレッチ

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガをしていると、股関節の動きやすさの左右差を感じる機会があると思います。
股関節を外に開く開きやすさ、内側に倒す倒しやすさなど、日常生活で無意識にクセになっている動きから、硬い筋肉・ゆるい筋肉などが固定化し、ポーズの取りやすさ・取りにくさにつながっています。

今回は、あらためて股関節のクセやゆがみを見つけ、バランスを整えるストレッチをしてみましょう。
ヨガマットか低めの椅子に座り、両膝を90度に曲げて腰幅に足を置き、片足ずつ外側にバウンドさせるようにリラックスして倒してみます。
今度は足を肩幅以上に開いて座り、片足ずつ内側にバウンドさせるようにしてリラックスして倒してみます。

左右差があった場合、外へ倒す場合倒しにくい方の脚の足首を、反対側の膝に乗せてストレッチ。
内に倒す場合倒しにくい方の膝の上に反対側の足首を乗せてストレッチ。
動画をご覧ください。

6/4(日)【YOGA on SUP@白丸湖】奥多摩アウトドアヨガイベント

初心者におすすめな、スタンドアップパドル・ボードに乗ったアウトドアヨガイベントのお知らせです。
森に囲まれた湖なので、波もなく静かで森林浴を楽しみながら、水辺でヨガができます。
ボードはヨガマットよりもさらに大きく安定していて、初めてでもすぐに乗れます。
ゆったりとしたポーズを中心に進めるので、安心です。

ボードはもちろん、ウェットスーツ一式もすべてレンタルなので、持ち物は水着だけ。
気軽に参加して頂けるSUPヨガイベント。
その日の気候に合わせて、どの程度着込むかを決めますので、寒さの心配も要りません。

一度来るとリピートされる方が多数です。
奥多摩の自然に囲まれて、神秘的・幻想的な景色の中でヨガを楽しめます。

日程 6月4日(日)14:00~17:15

集合場所 JR青梅線御嶽駅徒歩3分 リバーハウス(多摩川ラフティングツアー&みたけカヌー教室)http://www.canoebar.jp/access

参加費 9000円(レンタル代・保険代込)※リピートの方は500円引き

持ち物 水着、タオル、飲み物

お申し込み  以下の情報をメールか電話にてお知らせ下さい。
1.代表者氏名
2.代表者連絡先携帯番号
3.参加人数
4.参加希望日

お問い合わせ・お申し込み
(企画・運営)奥多摩アウトドアセンター 担当/本間・小田
080-4407-5507
email:info@okutamaoutdoor.jp
http://www.okutamaoutdoor.jp/

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