ヨガポーズ

背骨・体幹をしなやかにする骨盤歩き(合せき・開脚)

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガを行っていると、関節の可動域が広がり、柔らかな体をつくることができます。
一方で、直線的なポーズやストレッチが多く、背骨や骨盤を傾けたり曲線的に動かすポーズや動かす中での柔軟性を養うことが、それより少なくなります。
姿勢はいいのだけれど、背骨がまっすぐ・もしくはやや反ったまま、腰や背中の筋肉が緊張して、丸まらなくなってしまう方も見受けられます。

今回は、骨盤周りを動かして、腰周りの背骨のしなやかさを引き出す骨盤歩きをご紹介いたします。
合せきのポーズで座り、交互にお尻を持ち上げて前後左右に歩きます。
開脚をして、骨盤から脚を左右に倒すようにしてお尻を交互に持ち上げ、前後に歩きます。
全身が連動し、しなやかな動きを引き出すことができます。

5/21(日)【マインドフルネス・アロマヨガ&ピラティス】@与野コミュニティヨガ

新学期・新年度が始まり数週間。

新しい環境・変化が少しずつ飲み込めてきたところでしょうか。
まだまだ緊張が大きい日々でしょうか。

緊張すると、体や心の内側に向けたセンサーが、かえって鈍ることがあります。
周りの環境に適応しようとするセンサーや、防御しようとする交感神経が優位になるため、

リラックスして心身の内側をゆっくりと感じ取ったり
呼吸に身を委ねたりすることが、難しくなります。

最初はいいのですが、それが長期間にわたると、あちこち不調が表れることがあるのは、皆さん経験があることと思います。

そんな時期に、自分で自分のストレスを和らげケアをする方法を身につける
マインドフルネス瞑想を取り入れたヨガ&ピラティス

そして、意識にのぼる以前に脳や体に働きかけるアロマセラピー
それらを融合したイベントレッスンを行います。

どなたでもご参加OKです。
瞑想やリラクゼーション、ストレスケアなどに興味がある方はぜひお越しください。

◆日時 5月21日(日)13:30~15:30

◆場所 埼玉県さいたま市中央区(お問い合わせいただいた方にお知らせいたします)

◆参加費 2000円

◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

◆お申し込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12266035068.html をご覧の上、お申し込みください。

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