ヨガポーズ

布に委ねる、ラクダのポーズ

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ラクダのポーズが苦しい、痛い、という方は多いことと思います。
無理をしなければいいのですが、そうは言っても…という方のために、
今回はエアリアルヨガで布に体を預けることで、楽に首や肩の力を抜きながら胸を開く方法をご紹介いたします。

①膝で立ち、布に耳が隠れるように後頭部をかけて寄りかかります。
頭がい骨が持ち上げられて首がけん引され、肩はストンと楽に下りるので、肩がリラックスする上、胸が開かれます。

②肋骨の後ろから布をかけて、重心を落とします。
胸を開き、膝を曲げて余裕があればつま先をつかみます。
布に体重をかけるだけで胸が開かれるラクダのポーズの形になります。

5/7(日)新緑の木の下でエアリアルヨガ

こんにちは。新緑のゴールデンウィークももうすぐ。
一年の中で一番爽やかで、緑が目に体に優しい季節です。
大きな木の下の木陰で、エアリアルヨガを楽しんでみませんか。

前回お花見の時期に行ったエアリアルヨガは、初めてエアリアルヨガに挑戦される方もいましたが、自然の中の開放感のおかげか、スムーズに楽しんでいました。

「子供のころのブランコや鉄棒を思い出す」
「ハンモックのように寝転がっているのが気持ちいい」
「風を感じながらヨガができるのがいい」
という感想です。

今回も、キャンセル待ちではありますが、ご興味がある方はお問い合わせ下さいませ。

◆日時 5月7日(日)13:15~15:00
◆場所 都内近郊の埼玉県(お問い合わせいただいた方にお伝えいたします)
◆参加費 2500円
◆定員 4名
◆持ち物 ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物、膝とわきが隠れるウェア
◆お申し込み 詳細  http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12259729917.html をご覧の上お申し込みください。

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