ヨガポーズ

股関節や足首を柔らかくするエクササイズ

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガを行っていると、しゃがんだり脚を広げたりと、股関節や足首の柔軟性を使うポーズがたくさん出てきます。
日常生活や運動においても、足首や股関節を柔軟に保っておくことが、ケガや転倒を防ぎ快適に体を使うことができます。
今回は、立ったその場でできる簡単な股関節&足首の柔軟エクササイズをご紹介いたします。

脚を腰幅にして立ちます。膝をゆるめて、つま先側とかかと側に交互に体重をかけます。
膝が前後に動き、足首や股関節がリラックスしながらストレッチされています。
同様に、足裏の右側と左側に交互に体重をかけます。両膝は平行に左右に動きます。
足裏で円を描くように体重をかけたり、8の字を描くように体重をかけたりします。
これも膝が円や8の字を描くように動いていき、足首や股関節が柔軟に対応して動く様子が分かります。

ストレッチをするのとは違った、柔らかな関節の使い方・感覚を実感して、無理なく関節周りをほぐしてみてください。

エアリアルヨガ・ピラティス@ルージュ国立スタジオ

国立駅徒歩4分のHEALING★ROUGE国立スタジオに、2016年12月から
エアリアルヨガ・ピラティスができる設備が導入されました。

ヨガでは空中でぶら下がる新鮮な感覚を体験し、好評をいただいています。
また、自分の身体を一部ぶら下げながら体重を支えたり動かしたりするピラティスも、普段使わない内ももやお腹の奥や二の腕などの筋肉をしっかりと使えると人気です。

ピラティス用に、あらたにグリップつきのファブリックが導入されました。
2点づりで行うので、より左右のバランスを取るために意識が必要になります。

エアリアルヨガもピラティスも、定員が3名なので、初めての方もしっかりとフォローしながらご希望に沿ってレッスンをすすめます。

◆場所 HEALING★ROUGE http://healing-rouge.jp/
◆インストラクター 美宅玲子
◆体験 3000円
◆日程など詳細 http://mitakureiko.com/aerial.html

をご確認の上、お申し込みください。

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