ヨガポーズ

ヨガで逆さまになる効果

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガのポーズでは、ピラミッドのポーズや肩立ちのポーズなど、頭と腰の位置が逆転する逆さまのポーズが数多くあります。
逆さまのポーズは苦しいと敬遠される方もいますが、実はとても体にいい影響を及ぼします。

逆さまになると、頭に血が上りますね。
首の血管に血液が多く流れ込んでくると、その近くにある血圧を感じ取るセンサーが『血液が多く流れてきたぞ、血圧が上がるから下げろ!』という指令を出します。
そこで、しばらく逆さになっていると逆に血圧や心拍数が落ち着いてくるのです。

具体的には、毎日2分以上、2~3ヵ月間以上逆さまのポーズを継続すると、実際に血圧や心拍数が落ち着いた状態でキープされる変化が出るというデータが出ています。

簡単な逆さまポーズで構いません。
動画では、さらに楽に逆さ状態を維持できる、エアリアルヨガで説明をしています。
じっくりと取り組んでみてくださいね。

上尾インナービューティーヨガ・ピラティスクラス

埼玉県上尾市で行っている、女性限定クラスのご案内です。
30~70代のメンバーが、健康のため、シェイプアップのためなど
それぞれのペースでヨガ・ピラティスにと体を動かしています。

体がこわばり縮こまっていたのがよく伸びて汗をかいた!温かくなった!
口々に感想を言いながら、アットホームに活動をしています。
笑いの絶えないクラスです。

肩が痛い、腰が張っている、お腹周りを引き締めたい、など
その日のメンバーの体調や希望に合わせてエクササイズがチョイスされます。
初めての方大歓迎です。

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