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ヨガポーズ

エアリアルヨガを楽しむ~肋骨に布をかける英雄のポーズなど

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ここヨガステーションのコラムでも、時々エアリアルヨガのポーズと効果について、お話していきたいと思います。

今回は、エアリアルファブリック(布)を肋骨にかけてポーズを行うことによる効果とバリエーションをご紹介いたします。

英雄のポーズ…肋骨に布がかかっていることで、胸を開いたり背筋を伸ばしたり、体を起こしたりする意識を持ちやすくなります。

三角のポーズ…布に上体を上に持ち上げてもらえるので、通常のヨガで上体が前に倒れがちなところを、布に体を預けるだけで、修正することができます。

半月のポーズ…三角のポーズから前足に体重をかけて、布がぴんと張る位置で片足立ちバランスを取ります。これも布が体にかかっていることで、バランスを取りやすくしたり、体を開きやすくしたりする、サポートの役割を果たします。

もちろん、全体重を布に預けるわけではなく、自分の足で立ち、丹田(重心)を意識することも忘れずに。

エアリアルピラティスクラス@国立

2016年12月から、HEALING★ROUGE国立スタジオにて
エアリアルヨガ&エアリアルピラティスのクラスをスタートしています。

布をかけて行うヨガであるエアリアルヨガの要素・効果をピラティスで使わない手はありません!
布を床の近くまで低く掛けて、不安定な中で体を安定させたりコントロールをして動かしたりするピラティスを行います。

体を預けるリラックス感や、体の余分な力が抜ける安心感、背骨の調整効果も期待できます。
低く掛けているので、布に対する恐怖感がなく、初めてでもスムーズにエアリアルレッスンに入れるのも特徴です。

場所 HEALING★ROUGE国立 http://healing-rouge.jp/
日程 毎週日曜日11:00~12:00
体験費 3000円
持ち物 運動着、飲み物
詳細・お問い合わせ http://mitakureiko.com/aerial.html#Anchor-52452

ヨガの体幹力向上、ウエスト引き締め、姿勢改善などに、お役立てください。

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