ヨガポーズ

体軸を感じる~姿勢をキープするエクササイズ

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガをする上で、鉛直を感じる感覚や、体の中を貫くまっすぐな軸を感じる感覚は、とても大切です。
そこで今回は、ボールを使って鉛直や体軸を実感するエクササイズと、骨盤まわりの姿勢をキープする方法をご紹介いたします。

バランスボールか、小さなエクササイズボールに座ります。
腕を振って勢いをつけながら、上下に体をホップさせます。

ボールに垂直に骨盤から背骨を乗せていれば、スムーズに上下動できますが、体軸が曲がっていたり、斜めにボールに乗っていたりすると、うまくいきません。

さらに、ボールの右半分に左のお尻で座ったり、ボールの左半分に右のお尻で座ったりして、同じようにホッピングをしてみましょう。
骨盤を水平に保ち、背骨を垂直に保つための筋肉が、よりはっきりを使われることが分かるでしょう。

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「こころを磨くヨガ」出版記念WS~さいたま・吉祥寺

12月6日より全国発売の拙著『こころを磨くヨガ』現代書林
発売を記念して、心と体の健康をつくるワークショップを開催します。

人からは「明るく元気な人」と思われていても、自分の中ではとても生きづらさを感じていて、心の病・心の風邪を引く「いい人」「優しい人」が、多いと言われています。

生きづらさの原因は何か、その原因に気づくメソッドと癒し流していくヨガ、心から快適に生きる考え方などを、本の内容に沿って、ご自身を振り返っていただきながらワークします。

日程は2種類あり、内容は同じです。
いずれかご都合のいい方でお申し込みください。

① 12月18日(日)13:30~15:30 さいたま市中央区(埼京線、駐車場有 お問い合わせいただいた方に場所をお伝えします)

② 12月26日(月)19:30~21:30 吉祥寺スタジオRePure(お問い合わせいただいた方に場所をお伝えします)

《内容》
・心理検査によるご自身の心の傾向チェック
・「こころを磨くヨガ」を参考に体の緊張傾向のセルフチェック
・「こころを磨くヨガ」に沿った、心と体の緊張緩和ケアやポーズの実践
・サイン会

《定員》
① 20名
② 5名

《参加費》
①② ともに2700円(著書持参の方は1500円)

《持ち物》
・ヨガマットまたはバスタオル
・飲み物
・筆記用具

《お申込み》
詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12220830718.html をご覧の上お申し込みください。

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