ヨガポーズ

便秘を解消し、骨格のゆがみを取るエクササイズ

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガを行う動機には様々あると思いますが、ダイエット、ストレス解消などと並んで
肩こり・冷えや便秘など不定愁訴解消も大きなヨガの効果です。
それは、体のゆがみが取れて巡りが良くなるからとも言えるでしょう。

ヨガのほぐし・ウォーミングアップにもなるのですが
体の軸を作り、全身を細かく振動させることによって骨格をリセットしたり
内臓を動かし便秘の解消をしたりする、簡単エクササイズを今回はご紹介いたします。

床の上に裸足で立ちます。
かかとを持ち上げて、ストンと力を抜いてかかとを床に落とすようにします。
ドスンと音がして、かかとが刺激され、その衝撃が内臓や骨格を揺するように振動させます。

バラバラになった書類をトントンとそろえるように、体の中も本来の配列に整ってきます。
ヨガにはありそうでない刺激なので、ヨガと一緒に取り入れてみるとよいでしょう。

走ったりジャンプしたりするのと同じ刺激を、手軽に行えます。

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「こころを磨くヨガ 人生が輝き ダイエットも成功する こころとからだのストレッチ」

このたび、2冊目の著書を出版することになりました。
タイトルは「こころを磨くヨガ 人生が輝き ダイエットも成功する こころとからだのストレッチ」です。

17年間にわたる摂食障害を乗り越えてきた半生の経験と、ストレスからくる不調に気づいて根本解決をする考え方やヨガのメソッドについて、分かりやすくつづりました。

いい人・優しい人・真面目な人・頑張り屋の人。
そういう人たちが、心を病んでしまうのはなぜなのか。

周りからは明るく元気だと見られている人が、実はとてもつらい思いを抱えているなど
外からは分かりづらい不調があることも特徴です。

そういう人知れず悩んでいる人や、周囲に心の病などで悩んでいる人を理解したい人、
力になりたい人、メッセージを送りたい人におすすめの一冊です。

「こころを磨くヨガ 人生が輝き ダイエットも成功する こころとからだのストレッチ」現代書林 1296円
Amazon・全国の書店にて、12月6日~発売です。

Amazonでは予約注文も開始しています。

インストラクターにとっても非常に参考になると思います。
どうぞご覧くださいませ。

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