ヨガポーズ

背骨の無理のないねじり方

投稿日:

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガには背骨をねじるポーズがたくさん出てきます。
背骨をねじるのが苦手、硬いと感じている方も多いことでしょう。

背骨は上から下まで24本あり、その一本一本の間で数度ずつねじれることができます。
一本一本を意識してねじっていくと、無理のない安全で気持ちのいいねじりが可能になります。

例えば、ヨガの場合は、骨盤を固定して、骨盤の上の骨(腰椎は、実際にはあまりねじれない骨なのですが)から一本ずつ少しずつねじりを積み上げていき、最終的に頭がい骨や目線が遠く後ろの方を見えればいいでしょう。
背骨の下の方から無理やり90度ねじる、というのは不可能です。

ポーズを取る際に、参考にしてみてください。

11/3紅葉YOGA on SUP☆

初夏から始めたYOGA on SUPイベントも、今年最後の
紅葉が楽しめる季節になってきました。

寒いと思うでしょ?!

晴れたら小春日和という感じで日向ぼっこが気持ちいいんです。
それに、ウェットスーツにジャケットの重ね着をすることもできて
私などは冬でも一年中SUPを楽しんでいます。

夏とは違う、秋の光の柔らかさも特徴。
風流にYOGA on SUPに挑戦してみませんか?
初めてでもすぐ立てますし、立たなくてもできます。
お待ちしております。

◆日時 10月30日(日)14:00~17:30
11月3日(木祝)9:45~13:00
◆場所 白丸湖(集合場所は、御嶽駅徒歩3分のリバーハウス)
◆参加費 9000円(レンタル代、保険代、消費税込み)
※リピーター割引あり
◆持ち物 水着、タオル、飲み物
◆担当 YOGA on SUP 美宅玲子、SUPガイド 奥多摩アウトドアセンター
◆定員 各回10名
◆お申込み  以下の情報をメールか電話にてお知らせ下さい。
1.代表者氏名
2.代表者連絡先携帯番号
3.参加人数
4.参加希望日
お問い合わせ・お申し込み
(企画・運営)奥多摩アウトドアセンター 担当/本間・小田
080-4407-5507
email:info@okutamaoutdoor.jp
http://www.okutamaoutdoor.jp/

%e8%83%8c%e9%aa%a8%e3%81%ae%e7%84%a1%e7%90%86%e3%81%ae%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%ad%e3%81%98%e3%82%8a%e6%96%b9-2

-ヨガポーズ
-,

Copyright© ヨガステネット , 2018 All Rights Reserved.