ヨガポーズ

全身が滑らかにつながるエクササイズ

投稿日:

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガの動きは、単なる柔軟体操ではなくて、体の動きをコントロール・制御してポーズを作ることがよくあります。
手の位置はここ、脚の位置はここ、背骨の位置はここ…

呼吸や意識によって、全身がつながっていればいいのですが
慣れていない時は、そうして体のパーツパーツの位置を固定して覚えることで
体の意識がバラバラになってぎこちない動きになってしまいます。

本来、私たちの動きは全身がつながり、連動しているものです。
それは、緊張ではなくてリラックスすることで可能になります。

今回は、全身のつながり・連動を取り戻し、
自由で楽な本来の身体の状態を思い出すエクササイズをご紹介します。
ヨガをする時も、基本は全身がつながっていることを思い出せるといいと思います。

両腕を横に伸ばし、腕の根元から左右互い違いにねじります。
猫背にしながら腕を斜め下に下ろしつつ腕のねじりを続けると、
背骨・骨盤・脚へとねじりの動作が伝わり、自然と足踏みができます。

%e5%85%a8%e8%ba%ab%e3%81%8c%e6%bb%91%e3%82%89%e3%81%8b%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%aa%e3%81%8c%e3%82%8b%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba2

 

10/30(日)紅葉YOGA on SUP

初夏から始めたYOGA on SUPイベントも、今年最後の
紅葉が楽しめる季節になってきました。
寒いと思うでしょ?!
晴れたら小春日和という感じで日向ぼっこが気持ちいいんです。

それに、ウェットスーツにジャケットの重ね着をすることもできて
私などは冬でも一年中SUPを楽しんでいます。

今年もやり残したことがないように。
YOGA on SUPに挑戦してみませんか?
初めてでもすぐ立てます!
お待ちしております。

◆日時 10月30日(日)14:00~17:30
◆場所 白丸湖(集合場所は、御嶽駅徒歩3分のリバーハウス)
◆参加費 9000円(レンタル代、保険代、消費税込み)
※リピーター割引あり
◆持ち物 水着、タオル、飲み物
◆担当 YOGA on SUP 美宅玲子、SUPガイド 奥多摩アウトドアセンター
◆定員 各回10名
◆お申込み  以下の情報をメールか電話にてお知らせ下さい。
1.代表者氏名
2.代表者連絡先携帯番号
3.参加人数
4.参加希望日

お問い合わせ・お申し込み
(企画・運営)奥多摩アウトドアセンター 担当/本間・小田
080-4407-5507
email:info@okutamaoutdoor.jp
http://www.okutamaoutdoor.jp/

%e5%85%a8%e8%ba%ab%e3%81%8c%e6%bb%91%e3%82%89%e3%81%8b%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%aa%e3%81%8c%e3%82%8b%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba3

-ヨガポーズ
-,

Copyright© ヨガステネット , 2018 All Rights Reserved.