ヨガポーズ

股関節左右開脚を柔らかくするヨガバリエーション

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
股関節左右開脚は、ヨガでは様々な効果が期待できるとされて、非常にポピュラーなポーズです。
これを目標のひとつにして、ストレッチをしているという方もいることでしょう。
今回は、ヨガで開脚をする前に行っている、ほぐしの方法をご紹介します。

両足を左右に開き、足首を大きく回します。
膝や股関節も動くのが分かります。

次に、両足を股関節から左右に転がし倒します。
骨盤も左右に転がすように動かします。

右に倒したら、両手を右後ろの床へと歩かせて背骨をねじり、深呼吸を繰り返します。
反対側も同様です。

体側伸ばしのストレッチを行います。

骨盤を円を描くように転がします。

手で後ろの床を押して、骨盤を起こします。
膝が曲がっても構わないので、前屈をします。

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10/16(日)【顔ヨガ×美尻ピラティス】@与野コミュニティヨガ

第99回を数える与野コミュニティヨガ。
今回のテーマは『顔&お尻のリフトアップ』。
顔もお尻も筋肉が土台の凹凸を作り、
持ち上げています。

家でもできる、簡単リフトアップ方法を取り入れた
ヨガ&ピラティスで、
歳を重ねるほど美しい顔とお尻を
作っていきましょう♪

今回は特にコラボをしないので
じっくりとご質問にもお答えしながら
行いたいと思います。
ふるってご参加ください。

◆日時 10月16日(日)13:30~15:30
◆場所 埼玉県さいたま市中央区(お申込みいただいた方に、お知らせいたします)
◆参加費 1500円
◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物
◆お申込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12200731374.html よりお申し込みください。

10/16(日)【顔ヨガ×美尻ピラティス】@与野コミュニティヨガ

10/16(日)【顔ヨガ×美尻ピラティス】@与野コミュニティヨガ

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