ヨガポーズ

三角のポーズなどに活かす、体幹をしなやかにするエクササイズ

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
三角のポーズなど、立って上半身を傾ける時、背骨をまっすぐに保つのに苦労することはありませんか?
背骨が丸まってしまったり、呼吸が苦しくなったり…。
今回は、上体を傾けた体勢を安定させたり、コントロールして動かしたりするエクササイズをご紹介致します。

足を肩幅以上に開いて立ちます。
両腕を横へ広げ、背骨が平行に右へずれるようにします。
左手をクロールのように上から回して右手の方へ持っていきます。
上体を下から回して左側へ持ってきます。
右手をクロールのように上から回して左手の方へ持っていきます。
繰り返します。

わき腹の筋肉を使って姿勢をキープすることが大変だと感じるかも知れませんが、体幹を使えている証拠です。
ヨガのポーズにお役立て下さい。

9/17(日)ヨガ・ピラティス&脳トレ・肩甲骨ケアイベント

今年の夏は気候が涼しかったり大雨が降ったり暑かったりしましたが、体調はいかがでしょうか。
体温調整をしたり、風邪を引かないように健康を保つ自律神経の働きを整えるヨガ・ピラティスと、体を使った効果的な脳トレ(シナプソロジー)、こわばりがちな肩甲骨を中心に全身をほぐすエンジェルポールを使ったエクササイズとの、盛り沢山コラボイベントを行います。

◆日時 9月17日(日)13:30~16:00
◆場所 さいたま市中央区(お問い合わせいただいた方にお伝え致します)
◆参加費 2000円
◆持ち物 ヨガマット、飲み物
◆詳細・お申し込み https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12302754453.html

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