ヨガポーズ

ヒップアップ・足腰を引き締めるヨガ・ピラティス美宅玲子

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。

日本人の女性は筋肉が少なく、特にヒップやももの裏側などの筋肉が落ちやすいので
欧米の人に比べるとお尻が貧相だったり、足にメリハリがなかったりします。

ヨガは全身を使う動きがあるので、全身をまんべんなくバランスよく引き締め、メリハリをつけてくれます。
今回は、ヨガとピラティスに共通しているポーズ(橋のポーズ・ショルダーブリッジ)で
ヒップアップ・ももの裏側の筋肉を使って引き上げ・引き締めを図る方法を、エアリアルヨガの布を使ってご紹介いたします。

エアリアルヨガの布を膝くらいの低い高さにかけて仰向けになり、足裏を布に乗せます。
足裏布を垂直に押しながら、尾骨から順に背骨を下から一本ずつ持ち上げていきます。

一本ずつ持ち上げるために腹筋を、お尻を高く持ち上げるためにお尻の筋肉を、布が動かないようにキープするためにもも裏の筋肉を使います。

戻す時は巻き戻すように背骨を一本ずつ下ろしていきます。

11/3(金祝)【セルフプロデュースメイク×プロフィール写真撮影会×エアリアルヨガ体験】

なりたい自分のイメージ ~エレガント、キュート、クール、ナチュラル
にメイクをしてもらい

自分の趣味やお仕事の格好をして、SNSなどのプロフィール写真を
撮ってもらう撮影会のお知らせです♪

日本セルフプロデュースメイク協会の講師が、なりたいイメージに合わせたメイクをしてくれます。

光の入れ方が絶妙で、キラキラとした素敵な写真を撮ってくれるカメラマンの方に、普段のあなたの魅力を写真に引き出してもらいます。

メイクの待ち時間に、エアリアルヨガの体験もできます♪
もちろん、エアリアルヨガのポーズで写真を撮ることもできます♪

スタジオで、あなたのとっておきの一枚を撮ってもらいませんか?
ヨガインストラクターの方や、ヨガ愛好者の方にもおすすめです。

■日時 11月3日(金・祝)19:00~21:00

■場所 HEALING★ROUGE 国立 http://healing-rouge.jp/

■参加費 5000円

■定員 6名

■持ち物 写真を撮る服装(エアリアルヨガができる動きやすい服装も)、使いたい化粧品

■担当 セルフプロデュースメイク NANA 、yoshiko【日本セルフプロデュースメイク協会講師)
写真 林辺幹奈
エアリアルヨガ 美宅玲子

■お申し込み https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12313461237.html よりご確認の上 お待ちしております。

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