ヨガポーズ

股関節からきれいに前屈する方法

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガといえば、折りたたんだようなきれいな股関節前屈を想像します。
実際に前屈をしてみると、なかなかその通りにいかないものですが。

今回は、どなたでも『股関節からパキッと体を折りたたむ』
『骨盤から背骨をまっすぐにして前屈する』
感覚をつかめるようになるエクササイズをご紹介いたします。

チューブや長くて細いひもを用意します。
よく細い糸でものを切ることができますが
その要領で、股関節からパキッと折っていきます。

立って、そけい部(股関節の前側)にチューブかひもをぴんと張って当てて持ちます。
両手で一気にチューブ(ひも)を後ろに引くと、お尻が後ろに突き出て骨盤から背骨はまっすぐのまま前に倒れます。

この前屈の感覚をつかんで、ヨガの様々なポーズを取るのに役立ててみてくださいね

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第100回与野コミュニティヨガ・シュト―レンと紅茶

2007年12月から始めた与野コミュニティヨガイベントが
めでたく今回11月で第100回を迎えます!!
毎回様々な方とコラボレッスンをさせていただいています。
100回目のコラボは、ちょっと早いけれど
シュト―レンと紅茶の時間です♪
国産小麦の天然酵母で焼く さいたま市のパン屋LEFEATさんが
クリスマスで忙しくなる前に、シュト―レンを作って
持って来て下さいます。
地球にやさしく「マイカップ」ご持参でお願いいたします♪

◆日時 11月20日(日)13:30~16:45
◆場所 さいたま市中央区(ご参加の方にお伝えいたします)
◆参加費 1800円
◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、ヨガ中の飲み物、マイカップ(マイ皿)
◆お申込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12210118152.html をご覧の上お申し込みください。

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