ヨガポーズ

足腰を強くしてムクミ解消

更新日:

こんにちは!
ダーラ梅ヶ丘店のユウイネです。

秋になり足のムクミ、気になりませんか?

体の中で主に主要な2つの筋肉の中の1つ、
股関節をしっかり動かしてムクミを解消
して冬にそなえましょう。
%e8%b6%b3%e8%85%b0%e3%82%92%e5%bc%b7%e3%81%8f%e3%81%97%e3%81%a6%e3%83%a0%e3%82%af%e3%83%9f%e8%a7%a3%e6%b6%88image1

【ヴィラバドラーサナ1・勇者のポーズ1】

①足は肩幅の2倍に開き、骨盤並行にする

②胸元で合掌し、吸って合掌を頭上にアップ、
吐いて右足90度に曲げる。
合掌の手を開き、呼吸を続けます

※左右バランスよく行いましょう(*^^*)

★効果、効能★

下半身筋力アップ、代謝アップ、
太もも、ふくらはぎスッキリ。

また来月お会いしましょう♪(´ε` )

-ヨガポーズ
-

Copyright© ヨガステネット , 2018 All Rights Reserved.