ヨガポーズ

下半身使って代謝アップ!

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こんばんは!
djaの黒崎です。

今日はポーズの紹介^ ^

下半身の大きな筋肉・股関節を使って
代謝をアップさせましょう!

ポーズのポイント
・踏み込む前足の膝の角度90度
・足の歩幅は広くとって骨盤を下に沈める

よくこのポーズで膝が痛い!と、思う人は
もっとお腹を使いましょう^ ^

全体重が岩盤に付けてる膝に乗ってしまうので、
お腹を縦に上に引き上げるイメージ!
ズボンのチャックを上にあげるイメージとかも、聞いたことありますね。
腰を反るのでなくお腹を使いながら
体の全面も伸ばして内臓の疲れも取り除きましょう♪

肩に力が入りやすい方は
このように両手を下げると胸も開き
肩の力も抜きやすいですよ!
肩甲骨を軽く背中で寄せる。
耳と肩を遠ざけるように首は長く。

首や肩も解れますよー!

やってみて下さいね^ ^

【D-ja相模大野店 黒崎 彩】

「キレイ」と「元気」を手に入れる。
アジアンリゾートスタイルのリラックス空間。
体の芯から温まる天然の岩盤ヨガ。

岩盤ヨガの4つの効果

・体に負担をかけず岩盤から出る遠赤外線で体を芯から温め、自然に筋肉を伸ばせます。
・保湿効果の高い良質な汗をだし、美肌効果・アンチエイジングにも効果的。
・ライフスタイルや段階式のレッスンプログラムで、自律神経のバランスを整えながらリラックス効果を感じます。
・ヨガの呼吸法と岩盤の温熱によって効率良く汗を出し、無理なく体内の老廃物を排出しデトックス。

D-ja相模大野店
http://d-ja1stoneyoga.com/

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