ヨガポーズ

冬前に代謝をあげよう!

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こんにちは!
岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。

夏も過ぎ肌寒くなってきました。
毎年冷えに悩むかたいますよね。
そんな方はまずは、下半身周りの大きな筋肉をほぐしたりストレッチしていきましょう!

女性は男性に比べ体を温めたりする筋肉が少ないです。
なので、体が冷えやすいです。
筋肉量が増えると代謝も上がり、体が温まりやすくなったり脂肪燃焼しやすい体に変わっていきます。

ではそこで、ヨガポーズをご紹介♪

【ヴィラバドラーアーサナⅡ】

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・下半身強化
・お尻や太ももシェイプアップ
・骨盤周りの歪みをととのえる

体重は両足均等に乗せながら膝が内側に入らないように。
下半身の土台をしっかり作っていきましょう。
両手は鎖骨の高さに気持ち良く伸ばします。
肩は力まないように。

なるべく重心を低くするように踏み込んでいくと、しっかり下半身にききます。
とても気持ち良く伸びますよ!

ぜひ、お家でもやってみて下さい。

【D-ja相模大野店 黒崎 彩】

「キレイ」と「元気」を手に入れる。
アジアンリゾートスタイルのリラックス空間。
体の芯から温まる天然の岩盤ヨガ。

岩盤ヨガの4つの効果

・体に負担をかけず岩盤から出る遠赤外線で体を芯から温め、自然に筋肉を伸ばせます。
・保湿効果の高い良質な汗をだし、美肌効果・アンチエイジングにも効果的。
・ライフスタイルや段階式のレッスンプログラムで、自律神経のバランスを整えながらリラックス効果を感じます。
・ヨガの呼吸法と岩盤の温熱によって効率良く汗を出し、無理なく体内の老廃物を排出しデトックス。

D-ja相模大野店
http://d-ja1stoneyoga.com/

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