ヨガポーズ

ヨガに役立つ体幹を鍛える、ブランコエクササイズ

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガというと、リラックスや体の柔軟性をイメージされる方も多いですが
実際は体の中心軸をしっかりと立てて、安定したポーズを取るために
かなり体幹を使いますね。

今回は、ブランコを使って(動画ではエアリアルヨガの布を使っています)
体幹を鍛える方法をご紹介します。

ブランコに座り、膝の曲げ伸ばしや手の力を使わないで
骨盤を傾けたり背骨を丸めたり伸ばしたりという腹筋の力を使いながら
ブランコを揺らしていきます。

骨盤を動かすタイミングも大切ですが
骨盤を動かす腹筋の力を使うので、骨盤から背骨の姿勢をコントロールする体幹力がつきます。

9/23(土祝)木の下でエアリアルヨガ・ナイトランニング

木に布をぶら下げて行うエアリアルヨガ
日が暮れて鈴虫の合唱の中で行うヨガとランニング。
全身で自然を感じながら、運動でもあり癒しでもあるひとときを過ごしましょう。

現在定員に達していますが、キャンセル待ちを受け付けます。
イベントの詳細はこちらです https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12300799420.html

■9月23日(土祝)18:30~21:00

■JR金町駅改札集合

■飲み物、レジャーシート持参

■ランニングは、元実業団ランナーの尾股由美さんの指導で、初心者から上級者まで
ランニングに役立つトレーニングを教えていただきます。
ランニングが苦手な方は、私が美姿勢ウォーキングを一緒に行います。

夜の外ヨガは、視覚に頼らず聴覚や触覚を楽しめます。
新鮮なヨガをお楽しみください。

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