ヨガコラム

沖縄のゆるーとヨガでちゅらキレイ~良気を呼び込む福のポーズ

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那覇のRyu Yogaスタジオ、ディレクターのhanaです!

一日のうちに前かがみや猫背になってしまった身体をリセットする、

とっても簡単な、寝る前にすぐに出来るポーズを一つお伝えします!

スタジオでのレッスンでは、ヨガ用ブロックなどの補助具を使用します(写真参照)が、自宅でやる場合には、毛布などで代用します

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毛布を、くるくるきつめに丸めロールを作ります

このロール上に肩甲骨と肩甲骨の間あたりが乗るように、仰向けになるだけです

このとき腰のあたりは緩んでいることを確認しましょう

5-10分程度、自分なりの深い呼吸でキープしてみましょう

重力の作用で時間をかけて胸を開いていきます。

夜、寝る前に、布団に入るときに行うと、あとはそのまま背中のバスタオルを抜き取って寝ることができますので、

とても気楽な気持ちでできます!!

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厳格な決まりはありません

一人一人身体の硬さも骨格も違いますから、

バスタオルのロールの高さや硬さなどを、自分が最も心地良いと感じるように調整していくことがポイントです!

猫背の解消や眠りが深くなるだけではなく、気持ちを穏やかにしてくれる作用もあります

 

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那覇でヨガセラピーならRyu Yoga
(LA国際ヨガアライアンス沖縄校&日本ルーシーダットン協会認定校)

  • 身体の不調を改善し、自分や周りの方の健康に役立てたい方
  • ヨガセラピーのインストラクターとしての知識を身につけたい方、などなど!!

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スクール日時

5月期
5/21(Sat)9-12:00
5/22(Sun)8-12:00
5/23(Mon)9-12:00
*5-6月の他日時はお問い合わせください。
(*参加できない日は要問。振替あり。)

(受講生の声)
「3日間すごく楽しかった!!
3日間受け、自身の変化も感じてるし、ああいいな~というのが分かって。。
動くヨガしかやったことがなかったので、こんな
ゆったりしていても身体が変わってくるというのをこれから伝えられたらいいなと思いました!
知らないこともたくさん学べて受けて良かった!」

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