ヨガコラム

ヨガとピラティスの違い②

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ピラティスのレッスンを提供しておりますピラティス整骨院 成城ピークスです。

ヨガとピラティスの違い②

ヨガでもピラティスでも、呼吸は自分の身体に集中するために深い呼吸を心掛けています。ヨガでは呼吸法もいくつもあり、難しいところもありますが、ピラティスでは、空気を鼻から胸いっぱいに吸い、口から吐き出すだけなので、簡単ですね。花粉症や鼻炎などで口呼吸の方は、普段使っていない部分を使って、これだけで頭がスッキリしてくることでしょう。

ヨガとピラティスの違い②3

【意識すること】

  • 口、鼻、のど、肩など、身体の力を抜いておきましょう。目線はできるだけ正面見ておきます。
  • 吸う息と吐く息の量は均等にします。
  • 胃の辺りが出てくるかもしれません。お腹はポッコリ出てほしくないので、お腹を出そうと思わず、力もいれず、お腹は柔らかくしておきます。
  • 肺は肋骨に囲まれ、その中で膨張と収縮を繰り返しています。息を吸った時には、鎖骨下辺りや肩甲骨下辺りなど同時に膨らむように意識してみます。肋骨はその形を保ったまま吐いていきましょう。
  • さらに、ピラティスでは、腹横筋を活性化させ、腹圧がかかるようにしていきます。これが、安全にエクササイズを進めるために重要な要素なのです。

深い呼吸で、自分の身体に集中しエクササイズを進めて、身体も心もスッキリとリフレッシュしていきましょう。

ピラティス整骨院 成城ピークス

ヨガとピラティスの違い②2

小田急線成城学園前駅から徒歩2分、整骨院に併設されたピラティススタジオです。
マットエクササイズのグループレッスンから、ピラティス専用マシンを用いたプライベートレッスンを行っています。
入会金なし、レッスン料金はその都度払いで、お財布に優しいシステムです。
お着替えも用意してありますので、会社帰りなどにお気軽にお立ち寄りください。

http://seijopeaks.com/piratis/index.html

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