ヨガコラム

夏バテ防止について

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皆様こんにちはー!!!
ゼロヨガ八王子店 店長の村上香菜と申します☆彡

今月は【夏バテ防止】についてお話しさせていただきます!

今年も暑くなり、身体がなんか重いな・・・、食欲がないな・・・、と感じることはありませんか??

それは夏バテかもしれません!!!

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・タンパク質不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こると言われています。

【夏バテ防止対策】
・室内と外気温の温度差を少なくする。
→エアコンの温度を高めに設定し、体温調整機能が低下しないよう気を付ける。

・睡眠をしっかりと取る。
→疲労回復のためにしっかりと睡眠時間を確保する。

・こまめに水分補給を行う
→汗で水分やミネラルが失われるため、こまめに補給する。

・食事は旬の物を取り入れる
→夏バテ防止レシピを探してみましょう!☆

【自律神経を整える】
ヨガのポーズには自律神経を整え、夏バテ防止に繋がるものがあります。

猫のポーズ
1.四つん這いになる(肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように)
2.鼻から息を吸って~吐きながらお尻の穴を真下に向けるようにして背骨を1本ずつ丁寧に丸めていく。手で床を押して肩甲骨も広げ、最後に目線をお臍に向ける。
3.吸いながらお臍を床に近づけるように背骨をくねらせていく。顎は軽く引いて最後に目線は斜め上。
※呼吸に合わせて数回行う。

ポイント
1.背骨1本1本動かすイメージで行う。
2.動かすときはお尻から動かす。

日々の生活に是非取り入れてみてください☆
夏バテを予防して、楽しい夏を過ごしましょう!!!(*´▽`*)

来月は【美肌】についてです!
お楽しみに~(^^)/☆

~家族・人 繋がるお店~
0yoga 八王子店  村上香菜
ADDRESS: 八王子市旭町10-3 安嶋中央8F
TEL: 042-648-3133
HP : http://0yoga.jp/access/hachioji.html
インスタ zeroyoga_hachioji

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