ヨガコラム

体幹強化で代謝アップ!

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こんにちは!
岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。

気温が落ちて肌寒い日が増えてきましたね。
寒い冬を乗り越える為に、代謝アップのポーズをご紹介したいと思います!

【サイドプランク】

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体幹トレーニングでも良くとりいれられるポーズです。

効果効能

  • 代謝アップ
  • 体幹強化
  • お腹周りの引き締め

お尻が落ちてしまったり、身体が九の字になりやすいポーズです。
左右差も筋力によってでてきますので、ご自分の身体の観察もしながら行っていきましょう!
深い呼吸を意識するとより腹筋周りに効果があります。
無呼吸にならないように行っていきましょう♪

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余裕のある方は片足上げて更にバランス感覚を養っていきましょう。

冷えに負けない身体づくりをしていきましょう!

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