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ジャーヌシルシャアーサナ

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こんにちは!
岩盤ヨガスタジオD-jaの黒崎です。

本日はポーズのご紹介!

ャーヌシルシャアーサナ

【ジャーヌシルシャアーサナ】

肝臓や腎臓などの腹部組織の活性化
消化機能の改善
肩・背中・ハムストリングスのストレッチ

【NGポーズ

画像③ (2)

肩が力んで胸が下を向いてしまう。
首肩が硬い方は肩甲骨を意識しながら、動かしてほぐしてみましょう^ ^

画像③ (1)

胸は開いているが、背中が丸く腹筋使えてない。
座位のポーズでも下腹部引き上げてポーズとっていきましょう!
どのポーズでも、
体の部位を意識して行うことで
正しく体に効いたりポーズが綺麗になります。
鏡を見ながら自分のポーズを確認してみましょう♪

【D-ja相模大野店 黒崎 彩】

「キレイ」と「元気」を手に入れる。
アジアンリゾートスタイルのリラックス空間。
体の芯から温まる天然の岩盤ヨガ。

岩盤ヨガの4つの効果

・体に負担をかけず岩盤から出る遠赤外線で体を芯から温め、自然に筋肉を伸ばせます。
・保湿効果の高い良質な汗をだし、美肌効果・アンチエイジングにも効果的。
・ライフスタイルや段階式のレッスンプログラムで、自律神経のバランスを整えながらリラックス効果を感じます。
・ヨガの呼吸法と岩盤の温熱によって効率良く汗を出し、無理なく体内の老廃物を排出しデトックス。

D-ja相模大野店
http://d-ja1stoneyoga.com/

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