ヨガコラム

春はお腹をマッサージして不調を解消!

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今回は、、、。
食べ過ぎやお腹の調子が悪い時。
どちらにも効果的なポーズ

スプタヴィーラーサナ

・やり方・
うつ伏せになり膝を曲げる。
※膝が痛い方は安楽座。

両手バンザイし肘を掴む。

深~い呼吸。

・効果・
①胃腸消化器系マッサージ。
②脇下リンパを刺激し顔のむくみ解消。
③体側を伸ばしウエストすっきり。


お試しくださいませ(*^^*)

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