ヨガコラム

冬におススメのポーズ ハトのポーズ(カポタアーサナ)

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みなさん、こんにちは!

ダーラ梅ヶ丘店のゆうです。

今回は、冬におススメのポーズ

ハトのポーズ。 ◎やり方◎

ハトのポーズ

①正座から両足を右へ倒し、右足のカカトを 中心に引き寄せ、左足は左へ開きます。 ※ひざは一直線に揃える。

②左ひざを曲げひじに引っかけて右手は 遠くを通り頭の後ろで左手と繋ぐ。

※ひざが曲がりにくい時は足はおろしたまま 後頭部で手を組み左側に体を倒します。

胸が開くことで呼吸が深まり、体側と 股関節が伸びるので身体がポカポカに。

股関節は体の中の大きな関節の一つ なので、伸ばして動かしながら身体を温めていきましょう。

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